بيتغير كل 14 يوم كحد أقصي
كل 60 يوم وممكن أكتر حسب استجابة جسمك
نظام التمرين بيكون معمول مخصوص ليك علي حسب انت بتفضل التمرين في الجيم أو في البيت وعندك معدات او لأ
بتستلم 3 أنظمة
نظام غذائي و نظام تمرين ونظام للفتنس
وطبعا في هدايا قيمة جدا لأكتر شخص ملتزم بالبرامج
الهدف تحسين صحتك العامة مش مجرد شكل خارجي وبس
مش لازم تماما وده لأني بقدملك نظام غذائي مش بس محسوب السعرات والماكروز ولكن محسوب الفيتامينات والمعادن يعني مش مضطر تصرف ميزانية علي الفيتامينات كل شهر
انت اللي بتحدد تكلفة نظامك الغذائي خلال ال 14 يوم دايت وبتكتبها في فورم الأسئلة ومنها بقدر أصمملك نظام غذائي مناسب لوضعك الاقتصادي
دي أفضل وأسرع طريقة لو عايز تشوف تقدم فعلا ولكن لو مش متاح ميزان ممكن نستخدم كوب معياري ولو مش متاح بحطلك أكل معروف وزنه مسبقا فمش محتاج يتوزن
كل مشترك بيقوم بعمل اختبارات تقييم ومنها بحدد مستوي الشخص سواء اختبارات للقوة أو المرونة أو الفتنس ومنها بقدر أحطله البرامج المناسبة لمستواه ولهدفه
استلام البرامج بيكون كحد أقصي 48 ساعة
البرامج بتكون معمولة مخصصة ليك ومناسبة لحياتك ولهدفك
بكون معاك طول اليوم علي واتساب بشكل شخصي للرد علي أي استفسار 24/7
هنا بييجي الفرق بين المدرب الاون لاين والمدرب الاوف لاين ولكن متقلقش لإني تفاديت العيب ده تماما بوجود Workout Mode في الأبلكيشن الخاص
وده بيشغلك التمارين بطريقة ديناميك (4D)
تقدر تحرك الفيديو وتشوف كل زوايا التمرين وكمان هيحسب معاك عداتك ووقت الراحة ولو لسه مش واثق في أداء التمرين تقدر تصور نفسك وانت بتتمرن وتبعتلي الفيديو وأنا هعدل عليك لو فيه أي مشاكل في أداء التمرين
لا بالعكس ؛ تغذية الرياضيين شق واحد بس في الخدمة
كمان بقدم تغذية علاجية سواء بتعاني من
مرض ارتفاع ضغط الدم , مرض السكري النوع الأول أو الثاني , مقاومة أنسولين , أمراض الكلي , أمراض الكبد , غدة درقية
وحتي لو حامل أو مرضعة أو عندك تكيسات مبيض
ده غير تغذية السمنة والنحافة
لو واجهتك أي مشاكل تقدر تتواصل معايا علي واتساب
علي رقم 01030616451
دلوقتي مع ال Workout Mode اللي في الأبلكيشن الخاص تقدر تحسب أوزانك وعداتك ومجموعاتك وكمان يعدلك العدات بتاعتك عدة بعدة ويحسبلك وقت الراحة وبمجرد ما بتخلص تمرينك وتضغط submit كل بياناتك بتوصلي ومنها بقدر أتابع تطورك بشكل يومي بكل سهولة فأكيد التدريب الاون لاين هيكون مناسب وهيختصر عليك وقت وهتكون تجربة مميزة
متاح علي الويب سايت حاسبة لبدائل الأكل تقدر تدخل الصنف وعدد الجرامات وهيجيبلك كل البدائل بتاعتها وفقا للسعرات الحرارية بس لازم تبلغني الأول وكمان بحطلك بدائل للأكل جوه نظامك الغذائي
بيتم مراعاة ده في تصميم البرنامج ان الأكل يكون سهل جدا في تنفيذه
بيكون معاك PDF فيه أكتر من 150 وصفة محسوبة السعرات والماكروز تقدر تختار أي وصفة تحبها وتبلغني بيها و هحطهالك في نظامك الغذائي
دلوقتي تقدر تحسب سعراتك الحرارية عن طريق حاسبة السعرات في الويب سايت عن طريق معادلة Mifflin اللي تعتبر أدق معادلة تم الوصول ليها ودي مضمونة أكتر بكتير جدا من حاسبات جوجل المعتادة
تقدر توقف اشتراكك في أي وقت تحبه مفيش أي مشكلة
تقدر تحمل ال PDF الخاص بالتمارين من جوه الأبلكيشن وتحمل التمارين علي جهازك بكل سهولة بس ضروري لازم تسجل عداتك وأوزانك
أنا مبرشحش النوع ده من الأنظمة إلا في حالات مرضية معينة ولكن موجود علي الويب سايت صفحة فيها مميزات ومشاكل كل نظام ولو ما زلت راضي وموافق ف مفيش مشكلة
بقدر أساعدك في منع ثبات الوزن وتقليل من مشاكل النوع ده من الأنظمة
بحددلك في نظامك الغذائي كل حاجة بالجرامات وطريقة التسوية
غير ان هيكون موجود تعليمات تتبعها مع النظام
هو عبارة عن نظام داخل الأبلكيشن بتشغله وانت بتتمرن وبيعد معاك العدة بعدة وبيحسب ليك وقت الراحة وكمان تقدر تسجل من عليه أوزانك وعداتك وكمان بيوريك أداء التمرين المظبوط من خلال فيديوهات ديناميك 4D تقدر تحركها من كل الزوايا
بكل بساطة هو تمرين الكارديو ولكن نظام الفتنس أشمل لان بيتم عمل اختبارات ليك علشان أعرف مستواك وأحطلك البرنامج المناسب لهدفك وحسب أجهزة الكارديو المتاحة ليك في الجيم والنظام بيكون خليط بين الأجهزة والتمارين الحرة
تقدر تشترك و تأجل البداية لأي وقت مفيش أي مشكلة
مفيش أي وصفة من الوصفات فيها أي حاجة لايت او زبادي يوناني او واي بروتين
ده عبارة عن مجتمع كامل متكامل داخل الأبلكيشن زي الفيس بوك بالظبط تقدر تنزل بوستات وتتكلم مع اصحابك وباقي المشتركين تشوف تجاربهم وتاخد منهم نصايح
لا مبعتمدش عليه اطلاقا أهم حاجة بعتمد عليها في قياس وتقييم التطور هي الصور وقياسات الجسم وأخر حاجة ميزان الشخص
أكيد , الخدمة مش بس مقتصرة علي كمال الأجسام ولكن بتضم التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وكمان التغذية الرياضية ف حتي لو بتلعب كرة قدم أو مصارعة أو أي رياضة بقدر أساعدك عن طريق برنامج حديد مخصص ليك بالتركيز أكتر علي العضلات المستعملة في رياضتك والتركيز علي قوة التحمل وكمان نظام فتنس علشان تحسن من صحة القلب وجهازك التنفسي
لازم تكون جاهز نفسيا للالتزام بالتمرين والنظام الغذائي , الأنظمة بتكون معمولة ليك بالتفصيل وفقا لأسلوب حياتك وحالتك الاقتصادية والجسدية علشان توصلك لهدفك وده هيسهل عليك كتير جدا
الهدف الرئيسي انك متحسش انك عامل دايت وكمان بكون معاك بشكل يومي علي الواتساب لو احتاجت أي حاجة ولكن التزامك هو الأساس
طبعا علشان كده عملتلك كتاب وصفات فيه أكتر من 150 وصفة تقدر تختار منهم اللي يعجبك وكمان متقسمين لأركان منهم ركن الفطار والغداء والحلويات والصيامي والمخبوزات والصوصات والأطباق الجانبية والمقبلات
الموضوع متوقف تماما علي التزامك وبيه هتشوف نتيحة مرضية جدا في أول شهر
متقلقش موفرلك أنظمة تمارين مجانية علي الويب سايت حسب انت هتتمرن كام يوم وحسب هدفك تقدر تختار منهم اللي يعجبك وكمان وفرتلك كتاب وصفات مجاني
الموضوع بيتوقف علي عوامل كتير جدا أهمهم الجينات وعجز السعرات الحالي وطبيعة حياتك والتزامك بالبرامج ولكن 3 شهور مدة أكتر بكتير من كافية انك تشوف فيها نتيجة مهما كان مستواك وطبعا التزامك بيفرق جدا جدا
مش بس أحسن تحول في الشكل هيفوز بالهدايا ولكن أكتر شخص ملتزم بكل البرامج وصاحب أكتر تحسن ملحوظ في مستوي الفتنس ومستوي المرونة
بيتم عمل اختبارات للقوة واللياقة في بداية اشتراكك وبنكررها بشكل دوري مع تغيير البرامج كل 60 يوم وكمان بعتمد علي قياسات وصور الجسم في قياس تطور الجسم كل 14 يوم غير مميزات الأبلكيشن بمجرد ما بتسجل أوزانك وعداتك عليه وتضغط submit بتوصلي بشكل اوتوماتيك علي السيستم يعني بقدر أتابع تطورك في التمرين بشكل يومي
انت اللي بتحدد ده حسب روتين حياتك بس أنا دايما بنصح ميزيدش عدد أيام تمرينك عن 5 أيام
متاح باقة واحدة فقط لخدمة التدريب الأون لاين وهي باقة البرنامج الشامل