نظام التمرين بيكون معمول ليك مخصوص علي حسب انت بتفضل التمرين في الجيم أو في البيت وعندك معدات او لا
بيتغير كل 14 يوم كحد أقصي
كل 45 يوم كحد أدني وممكن أكتر حسب نظرة الكوتش واستجابة جسمك
لو واجهتك أي مشاكل تقدر تتواصل مع خدمة العملاء علي رقم
01030616451
دلوقتي مع ال Workout Mode اللي في الأبلكيشن بتاعنا تقدر تحسب أوزانك وعداتك ومجموعاتك وكمان يعدلك العدات بتاعتك عدة بعدة ويحسبلك وقت الراحة وبمجرد ما بتخلص تمرينك وتضغط submit كل بياناتك بتوصلنا علشان تقدر نتابع تطورك بشكل يومي بكل سهولة فأكيد التدريب الاون لاين هيكون مناسب وهيختصر عليك وقت وهتكون تجربة مميزة
المتابعة يومية علي الواتس اب في جميع الباقات مع دكتور تغذية ودكتور علاج طبيعي وكوتش معتمد وكمان فيه خدمة عملاء ترجعلها في أي وقت
بتستلم 4 برامج
برنامج للدايت وبرنامج للتمرين وبرنامج للفيتنس وبرنامج للمرونة
وطبعا في هدايا قيمة جدا لأكتر شخص ملتزم بال 4 برامج
هدفنا نحسن صحتك العامة مش مجرد شكل خارجي وبس
مش لازم تماما وكمان دكتور التغذية هيقدملك نظام غذائي احترافي مش بس محسوب السعرات والماكروز ولكن محسوب الفيتامينات والمعادن كمان يعني مش مضطر تصرف ميزانية علي الفيتامينات كل شهر
انت اللي بتحدد تكلفة نظامك الغذائي خلال ال 14 يوم وبتكتبها في فورم التسجيل والدكتور بيصمملك برنامج مناسب لوضعك الاقتصادي
هيكون فيه حاسبة متقدمة لبدائل الأكل علي الويب سايت تقدر تدخل الصنف وجرامات البروتين بتاعتك وهيجيبلك كل البدائل بتاعتها وفقا للسعرات الحالية بس لازم تبلغنا الأول وكمان هنحطلك بدائل للأكل جوه نظامك الغذائي
بيتم مراعاة ده في تصميم البرنامج ان الأكل يكون سهل جدا في تنفيذه
هيكون معاك PDF فيه أكتر من 150 وصفة محسوبة السعرات والبروتين والكارب والفات تقدر تختار أي وصفة تحبها وتبلغنا بيها واحنا هنحطهالك في الدايت
دلوقتي تقدر تحسب سعراتك الحرارية عن طريق الحاسبة المتقدمة في الويب سايت بتاعنا ودول أدق معادلتين تم الوصول ليهم وهم معادلة Mifflin و معادلة Harris Benedict يعني مضمونين أكتر بكتير جدا من حاسبات جوجل المعتادة
علشان كده دكتور العلاج الطبيعي موجود معانا هيقدر يصمملك برنامج مرونة للمفاصل وتقوية العضلات المحيطة بمنطقة الاصابة وكمان هينسق مع الكوتش علشان يحطلك برنامج تمرين مناسب ليك ميسببلكش أي مشاكل
لا بالعكس ؛ تغذية الرياضيين شق واحد بس في الخدمة
احنا كمان بنقدم تغذية علاجية يعني لو عندك أي مشاكل سواء
ارتفاع ضغط الدم , مرض السكري النوع الأول أو الثاني , مقاومة أنسولين , أمراض الكلي , أمراض الكبد , غدة درقية , جرثومة المعدة , قولون عصبي , نقرس , ارتفاع الكوليسترول وكمان تغذية اضطراب طيف التوحد
وكمان لو حامل أو مرضعة أو عندك تكيسات مبيض
غير تغذية السمنة او النحافة
وده عن طريق متابعة مع دكتور تغذية مش أخصائي
مسئول عن نظامك الغذائي ومحطوط بعناية جدا للحالات الخاصة
تقدر توقف اشتراكك في أي وقت تحبه بحد أقصي 30 يوم ومرة واحدة فقط خلال مدة اشتراك 3 شهور
كل مشترك بيقوم بعمل اختبارات تقييم ومنها بنحدد مستوي الشخص سواء اختبارات للقوة او المرونة او الفيتنس وبنحطله البرنامج المناسب لمستواه ولهدفه
هنا بييجي الفرق بين المدرب الاون لاين والمدرب البرايفت ولكن متقلقش لاننا اتفادينا العيب ده تماما لان عندنا في الأبلكيشن الخاص Workout Mode
وده بيشغلك التمارين بطريقة ديناميك 4D تقدر تحرك الفيديو وتشوف كل زوايا التمرين وكمان هيحسب معاك عداتك ووقت الراحة ولو لسه مش واثق في أداء التمرين تقدر تصور نفسك وانت بتتمرن وتبعته للكوتش وهو هيتابع معاك ويعدل عليك لو فيه أي حاجة
تقدر تحمل ال PDF الخاص بالتمارين من جوه الأبلكيشن وتحمل التمارين علي جهازك بكل سهولة بس ضروري لازم تسجل عداتك وأوزانك
احنا مبنرشحش الأنظمة دي الا في حالات مرضية معينة ولكن هيكون موجود علي الويب سايت صفحة فيها مميزات ومشاكل كل نظام ولو ما زلت راضي وموافق ف مفيش مشكلة هنقدر نساعدك في منع ثبات الوزن ونحد من مشاكل النوع ده من الأنظمة
دي أفضل وأسرع طريقة لو عايز تشوف تقدم فعلا ولكن لو مش متاح ميزان ممكن نستخدم كوب معياري ولو مش متاح هنحطلك أكل معروف وزنه مسبقا فمش محتاج يتوزن
هنحددلك في نظامك الغذائي كل حاجة بالجرامات وطريقة التسوية
غير ان هيكون موجود تعليمات تتبعها مع النظام
بيكون معاك دكتور تغذية ودكتور علاج طبيعي وكوتش معتمد 24 ساعة علي الواتساب تقدر تسألهم عن أي حاجة في أي وقت
استلام البرامج بيكون في خلال 48 – 72 ساعة
البرامج بتكون معمولة مخصصة ليك ومناسبة لحياتك ولهدفك
هو عبارة عن نظام داخل الأبلكيشن بتشغله وانت بتتمرن وبيعد معاك العدة بعدة وبيحسب ليك وقت الراحة وكمان تقدر تسجل من عليه أوزانك وعداتك وكمان بيوريك أداء التمرين المظبوط من خلال فيديوهات ديناميك 4D تقدر تحركها من كل الزوايا
بكل بساطة هو تمرين الكارديو ولكن نظام الفتنس أشمل لان بيتم عمل اختبارات ليك علشان نعرف مستواك ونحطلك البرنامج المناسب لمستواك وحسب أجهزة الكارديو المتاحة ليك في الجيم والنظام بيكون خليط بين الأجهزة والتمارين الحرة
مفيش مشكلة تقدر تأجل البداية لمدة 60 يوم بعد اشتراكك بشرط عدم استلام البرامج وفي حالة استلامها تقدر توقف اشتراكك لمدة 30 يوم خلال مدة 3 شهور اشتراك
في حالة لو عندك اصابة قديمة دكتور العلاج الطبيعي هيساعدك تقوي المفاصل والعضلات المحيطة بمنطقة الاصابة وكمان بينسق مع الكوتش في انه يحطلك نظام للحديد بدون ما النظام يأثر عليك بالسلب في اصابتك ولكن التأهيل بيكون عن طريق جلسات مع دكتور علاج طبيعي في المدينة الخاصة بيك
وفي حالة عدم وجود اصابة بيتم عمل اختبارات ليك ولو في أي مشكلة بنحلها سواء مشاكل في القوام او صعوبة في المدي الحركي للمفصل
مفيش أي وصفة من وصفاتنا فيها أي حاجة لايت او زبادي يوناني او واي بروتين
مش بس أحسن تحول في الشكل هيفوز بالهدايا ولكن أكتر شخص ملتزم ال 4 برامج وصاحب أكتر تحسن ملحوظ في مستوي الفيتنس ومستوي المرونة
ده عبارة عن مجتمع كامل متكامل داخل الأبلكيشن زي الفيس بوك بالظبط تقدر تنزل بوستات وتتكلم مع اصحابك وباقي المشتركين تشوف تجاربهم وتاخد منهم نصايح
لا خالص اعتمادنا مش بيكون عليه تماما أهم حاجة بنعتمد عليها في قياس وتقييم التطور هي الصور وقياسات الجسم وأخر حاجة ميزان الشخص
أكيد , الخدمة عندنا مش بس مقتصرة علي كمال الأجسام ولكن بتضم التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وكمان التغذية الرياضية ف حتي لو بتلعب كرة قدم أو مصارعة أو أي رياضة نقدر نساعدك عن طريق برنامج حديد مخصص ليك بالتركيز أكتر علي العضلات المستعملة في رياضتك والتركيز علي قوة التحمل وتمارين المرونة لتقوية الأربطة ونحسن من مرونة المفاصل وكمان نظام فيتنس علشان نحسن من صحة القلب وجهازك التنفسي
لازم تكون جاهز نفسيا للالتزام بالتمرين والنظام الغذائي , الأنظمة بتكون معمولة ليك بالتفصيل وفقا لاسلوب حياتك وحالتك الاقتصادية والجسدية علشان توصلك لهدفك وده هيسهل عليك كتير جدا
هدفنا الرئيسي انك متحسش انك عامل دايت وكمان هنتابعك بشكل يومي علي الواتساب لو احتاجت أي حاجة ولكن التزامك هو الأساس
طبعا علشان كده عملنالك كتاب وصفات فيه أكتر من 150 وصفة تقدر تختار منهم اللي يعجبك وكمان متقسمين لأركان منهم ركن الفطار والغداء والحلويات والصيامي والمخبوزات والصوصات والأطباق الجانبية والمقبلات
شهر مش كفاية أبدا انك تشوف منه نتيجة مرضية أكيد هتشوف نتيجة كويسة جدا ولكن المدة قصيرة علي نتيجة مرضية مهما كان نظام الدايت الخاص بيك
متقلقش موفرينلك أنظمة تمارين مجانية علي الويب سايت حسب انت هتتمرن كام يوم وحسب هدفك تقدر تختار منهم اللي يعجبك وكمان وفرنالك كتاب وصفات مجاني
الموضوع بيتوقف علي عوامل كتير جدا أهمهم الجينات وعجز السعرات الحالي وطبيعة حياتك والتزامك بالبرامج ولكن 3 شهور مدة أكتر بكتير من كافية انك تشوف فيها نتيجة مهما كان مستواك وطبعا التزامك بيفرق جدا جدا
بيتم عمل اختبارات للقوة واللياقة والمرونة في بداية اشتراكك وبنكررها بشكل دوري مع تغيير البرامج كل 45 يوم وكمان بنعتمد علي قياسات وصور الجسم في قياس تطور الجسم كل 14 يوم غير مميزات الأبلكيشن بمجرد ما بتسجل أوزانك وعداتك عليه وتضغط submit بتوصلنا بشكل اوتوماتيك علي السيستم يعني هنقدر نتابع تطورك في التمرين بشكل يومي
انت اللي بتحدد ده حسب روتين حياتك بس احنا دايما بننصح ميزيدش عدد أيام تمرينك عن 5 أيام.
متاح باقة واحدة فقط لخدمة التدريب الأون لاين وهي باقة البرنامج الشامل
متاح الباقة الماسية لخدمة التدريب الشخصي مع الكوتش
1-1 Session
شاملة جميع مميزات الأون لاين بمتابعة يومية علي الواتس اب مع دكتور التغذية ودكتور العلاج الطبيعي
ولكن بمتابعة شخصية فون كول مع الكوتش بشكل يومي وشاملة التمرين في الجيم.
بيكون معاك الكوتش بشكل يومي في الجيم , بنعمل الاختبارات , وبنظبط أداء التمرين , وبنعمل تمارين المرونة واللياقة بعد تمرين الحديد وكمان بنحسب العدات والأوزان في التمرين وبنتابع التطور سوا بشكل يومي
